El verano trae días de sol, alegría y vacaciones, pero también puede ser un desafío para mantener nuestra salud íntima. Las altas temperaturas y la humedad, combinadas con actividades al aire libre, en el agua, viajes… pueden alterar nuestro equilibrio natural. Aquí te presentamos una guía completa para que puedas disfrutar del verano sin comprometer a tu bienestar íntimo:
Guía para una salud íntima perfecta en verano
1. Hidratación: un must en todas las estaciones del año
La deshidratación en verano es un riesgo real que afecta todo nuestro cuerpo, incluyendo la salud vaginal. Beber suficiente agua es fundamental para mantener el equilibrio de la flora vaginal y prevenir infecciones. Asegúrate de llevar siempre una botella de agua contigo y recuerda de consumir al menos dos litros al día.
Si experimentas síntomas de sequedad en tu zona íntima, considera el uso de un hidratante externo para aliviar la irritación y el picor.
2. Ropa adecuada
Elige ropa interior de algodón y prendas sueltas para facilitar la circulación del aire. Los materiales sintéticos pueden retener humedad y calor, creando un ambiente propicio para infecciones, por lo que es mejor evitarlos. Respecto al resto de ropa, opta por vestidos, faldas y pantalones cortos que permitan a tu piel respirar y mantenerte fresca.
3. Cuidado en piscinas y playas
El cloro de las piscinas y la sal del mar pueden alterar el pH vaginal, por lo que es importante cambiar tu bañador o bikini mojado por otro de recambio o por ropa seca tan pronto como sea posible después de nadar y así evitar infecciones por hongos.
4. Higiene íntima: Menos es más
Evita el uso de productos perfumados o geles corporales en la zona íntima. Estos pueden desequilibrar el pH natural y eliminar las bacterias buenas que protegen contra las infecciones.
Además, recuerda que no hace falta excederse con el número de veces que nos lavamos, ¡una vez al día es suficiente, ya que sino tu microbiota vaginal puede verse afectada!
Utiliza productos específicos para tu higiene íntima, como el Gel Higiene íntima diaria de Cumlaude Lab, y para tus peques el gel limpiador Pediatrics.
Otro dato importante por resaltar y que debes recordar siempre, es limpiarte de adelante hacia atrás para evitar la propagación de bacterias.
5. Alimentación saludable: Fortalece tu sistema
Una dieta rica en frutas, verduras, y alimentos probióticos como el yogurt y el kéfir puede fortalecer tu sistema inmunológico y ayudar a mantener el equilibrio de tu flora vaginal. Complementos alimenticios, como Tynbiotic Intimmune también te ayudará a reforzar tu sistema inmunitario.
Intenta evitar los alimentos muy azucarados y procesados que pueden favorecer el crecimiento de hongos.
6. Relaciones sexuales seguras
Usa siempre preservativos para protegerte de enfermedades de transmisión sexual (ETS) y embarazos no deseados. Considera el uso de lubricantes a base de agua, como Prebiotic Lube de Cumlaude Lab, que facilita las relaciones y evita molestias e irritaciones íntimas.
7. Atención médica: no pases por alto los síntomas
No ignores los signos de posibles infecciones, como picazón, ardor, flujo anormal o mal olor. Consulta con tu médico de confianza si experimentas alguno de estos síntomas. Las revisiones periódicas con tu ginecólogo son clave para mantener una salud íntima óptima.
8. Ejercicio y bienestar
Mantenerte activa ayuda a mejorar la circulación sanguínea y el bienestar general. Practica deportes o camina, pero recuerda cambiarte la ropa sudada inmediatamente después del ejercicio para evitar la acumulación de humedad.
En definitiva, el verano es para disfrutar, y con estos consejos, puedes hacerlo sin comprometer tu salud íntima. La clave está en mantener una buena higiene, usar ropa adecuada, hidratarse correctamente y prestar atención a las señales de tu cuerpo. ¡Disfruta de un verano seguro y saludable!
