Proveernos de unos buenos activos nutricionales a través de unos correctos suplementos alimenticios para la menopausia es importante, ya que de esta manera podemos afrontar los cambios hormonales que acompañan a esta etapa vital.
Comprender la relación entre las hormonas y los micronutrientes durante esta fase es clave para manejar efectivamente los síntomas de la menopausia, como los sofocos y la acumulación de grasa, además de otros cambios físicos y emocionales que podrías estar experimentando.
Qué síntomas se esperan durante la menopausia
La experiencia de cada mujer con la menopausia es única. Mientras algunas pueden experimentar síntomas leves, otras enfrentan desafíos más significativos. Estos son los cambios más comunes que podrías notar:
- Disminución de estrógenos y progesterona: Los ovarios gradualmente dejan de producir estrógeno y progesterona, afectando a tu ciclo menstrual y tu salud en general. La disminución de estos niveles hormonales puede causar sofocos, sequedad vaginal y fluctuaciones en tu estado de ánimo. Este desvarío hormonal también puede aumentar el riesgo de osteoporosis.
- Alteraciones del sueño: Los trastornos del sueño son comunes durante la menopausia, en parte debido a los sofocos nocturnos. Además, como la disminución de progesterona, que tiene propiedades sedantes naturales, puede hacer que te resulte más difícil quedarte dormida y mantener un sueño profundo. Esto puede llevar a fatiga durante el día, irritabilidad y problemas de concentración.
- Cambios físicos: Podrías notar un cambio en la composición corporal, especialmente un aumento de la grasa abdominal debido a la disminución de tu metabolismo y los cambios hormonales. Este tipo de grasa está asociado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Además, la pérdida de densidad ósea podría aumentar tu riesgo de fracturas, haciendo esencial mantener una dieta rica en calcio y vitaminas, complementada con ejercicio regular.
- Cambios en el ciclo menstrual: Durante la perimenopausia, es común experimentar irregularidades en tu ciclo menstrual que pueden durar hasta que alcanzas la menopausia completa, definida como la ausencia de periodos menstruales durante 12 meses consecutivos.
Cómo combatir los síntomas de la menopausia mediante una suplementación alimenticia
Para aliviar estos síntomas, es vital que complementes tu dieta con una alimentación equilibrada y mantengas un estilo de vida activo. La suplementación alimentaria para la menopausia puedo ayudarte a lograr esta meta.
Productos como Gineseda, Serotogyn y Serotogyn Nocta pueden ser extremadamente útiles. Cada uno aporta beneficios específicos que se complementan entre sí, combinando extractos de plantas, vitaminas y minerales. Estos no solo tratan las molestias comunes de la menopausia, sino que también fomentan tu salud a largo plazo.
Descubre los activos clave para mejorar tu bienestar durante la menopausia
Gineseda incluye ingredientes esenciales que apoyan tu equilibrio hormonal y tu bienestar general, tales como:
- Isoflavonas de soja: Estos fitoestrógenos ayudan a mitigar los sofocos y otros síntomas de la menopausia, contribuyendo a la prevención de osteoporosis.
- Extracto de lúpulo: Contiene principios activos que favorecen el aumento de estrógenos y mejoran la calidad de vida durante la menopausia.
- Rosa Centifolia: Suaviza y tonifica la piel, mejorando la sensibilidad cutánea que puede incrementarse durante la menopausia.
- Aceite de Onagra: Mejora los síntomas menopáusicos como los sofocos y contribuye a la estabilidad emocional y la salud de la piel.
- Vitaminas E, B6 y D3: Estas vitaminas apoyan la regulación hormonal, la salud de la piel y la fortaleza ósea, esenciales durante la menopausia.
Serotogyn es una fórmula que complementa los beneficios de Gineseda al fortalecer el funcionamiento del sistema nervioso y reducir la fatiga. Ideal para los síntomas diurnos de la menopausia gracias a:
- L-triptófano y GABA, dos ingredientes que contribuyen a la estabilidad emocional, reduciendo la ansiedad y fomentando la relajación.
- Magnesio y vitaminas B6 y D: esenciales para el funcionamiento neurológico óptimo y la estabilidad emocional, ayudando a combatir la irritabilidad y la fatiga.
Por último, y como soporte específico para la noche, Serotogyn Nocta, incorpora además en su fórmula Melatonina, que regula los ciclos de sueño, facilitando un descanso más reparador y ayudando a combatir los sofocos nocturnos que pueden interrumpir el sueño.
Conclusión
Al entender cómo las hormonas afectan a tu cuerpo y acompañando este conocimiento con una nutrición adecuada y suplementos alimenticios para la menopausia, podrás navegar por esta etapa con seguridad y resiliencia. Esta combinación te permite no solo gestionar los retos físicos y emocionales, sino también abrazar este capítulo en tu vida con vitalidad, energía y bienestar.
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