¿Qué es la perimenopausia?
La perimenopausia es la gran desconocida de la salud femenina. Es la etapa que precede a la menopausia, un periodo de cambios hormonales que puede empezar mucho antes de lo que imaginas… ¡a partir de los 35 años! Pero, ¿por qué casi nadie habla de esto? Muchas mujeres pasan años sin saber qué les ocurre, confundiendo síntomas o simplemente creyendo que «es normal». Y aquí viene lo importante: no hay una única forma de vivir la perimenopausia. La media de edad para la menopausia está entre los 45 y 50 años, pero los cambios pueden aparecer mucho antes.
Perimenopausia vs. Menopausia vs. Síndrome climatérico: ¿Cuál es la diferencia?
A menudo, se confunden estos términos:
- Perimenopausia: Es la transición hacia la menopausia. Puede durar varios años y es cuando empiezan a manifestarse los primeros cambios hormonales y síntomas.
- Menopausia: Se considera el momento en que han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. Es el final de la etapa fértil.
- Síndrome climatérico: Engloba todos los síntomas físicos y emocionales que pueden aparecer en la perimenopausia y menopausia, como sofocos, insomnio, cambios de humor o sequedad vaginal.
Los síntomas de la perimenopausia: La experiencia de Tania Llasera
Cada mujer vive la perimenopausia de una manera distinta, pero Tania Llasera, presentadora del podcast, ha compartido los primeros síntomas que ha notado en su cuerpo:
- Reglas irregulares (más cortas, más largas, ausencia de ciclos…)
- Sofocos
- Niebla mental (dificultad para concentrarse, despistes)
- Sequedad vaginal y vulvar (y picores)
- Insomnio
- Palpitaciones
- Cambios en la libido
5 consejos clave para mejorar tu bienestar en perimenopausia
Si algo tenemos claro en la nueva temporada del podcast de Planeta V, es que la información es poder. Aquí van algunas claves para transitar esta etapa con mayor bienestar:
- Consulta con especialistas
No te conformes con el “es normal”. Un ginecólogo o especialista en salud hormonal puede ayudarte a entender qué ocurre en tu cuerpo. - Cuida tus hábitos diarios
La alimentación, el ejercicio, la calidad del sueño y la gestión del estrés influyen directamente en tu calidad de vida. - Apóyate en complementos alimenticios
Existen complementos específicos que pueden ayudar a mejorar tu bienestar en esta etapa. Consulta siempre en farmacia o con un profesional. - Hidrata tu zona íntima
La sequedad vaginal no solo afecta a las relaciones, sino también al confort diario. Usar hidratantes íntimos y lubricantes adecuados marca la diferencia. - No te conformes con pasarlo mal
El malestar no es algo que tengas que aceptar sin más. Hay soluciones para los sofocos, la sequedad, el insomnio y mucho más. ¡Infórmate y actúa!
¿Quieres saber más?
Dale al play y no te pierdas el primer episodio de Planeta V en YouTube o Spotify, donde hablamos con expertas sobre la perimenopausia sin filtros.