Resuelve tus dudas sobre la libido femenina
¿Qué es la libido?
La libido son las ganas de sentir placer sexual. Entendemos placer como ese estado mental y corporal que genera cambios hormonales y reacciones químicas en el sistema nervioso de la mujer, así lo explica Marta Torrón, fisiosexóloga y fisioterapeuta de suelo pélvico, en el primer podcast de Planeta V.
Estas ganas, esta libido, no se mantiene estable durante nuestra vida, sino que va cambiando en función de la edad, de los ciclos hormonales, del ritmo de vida… Y es que son muchos los factores que afectan a la libido femenina.
Factores que afectan la libido femenina
- La edad: Sofía Fournier, especialista en Medicina Maternofetal, comenta que la edad es una de las principales causas que puede afectar al deseo sexual. Cuando somos adolescentes y empezamos a iniciarnos en el descubrimiento del placer nos es mucho más sencillo llegar a la excitación. Sin embargo, con la edad, hay factores sociales, culturales, hormonales… que afectan directamente a la libido.
- Factores hormonales: los estrógenos, la progesterona y la testosterona son las principales hormonas que afectan al deseo sexual. A lo largo de nuestra vida experimentamos cambios, por ejemplo, durante la menopausia sufrimos una disminución de estrógenos que genera una bajada directa del deseo sexual.
- Factores psicológicos: el estrés, la ansiedad, los problemas en la relación, la rutina… nuestra calidad de vida afecta de manera directa a la libido.
- El dolor en las relaciones: cuando el encuentro sexual pierde sentido porque hay dolor (dispareunia), la libido también disminuye. La mujer rehúye la actividad sexual para evitar el dolor y puede terminar provocando malestar psicológico y afectar a su calidad de vida.
El postparto y la lactancia materna: tras el parto, las mujeres solemos tener una disminución de la libido porque la lactancia materna produce una secreción elevada de la hormona prolactina que provoca una inhibición de la hormona testosterona, y una disminución de la libido.
Consejos para aumentar la libido
- Comunicación sincera: hablar de manera transparente con la pareja es una herramienta fundamental para aumentar la capacidad de sentir placer.
- Experimentar y abandonar el modelo rígido de relación sexual basado en la penetración: romper con las prácticas sexuales convencionales basadas en el sexo oral para terminar con el coito, puede ayudar a aumentar el deseo. La mujer puede obtener mayor placer y, por lo tanto, más ganas de experimentar placer si se dedica más tiempo a la estimulación del clítoris y no se entiende la penetración como un fin en sí mismo. Además, como comenta Sofía Fournier, experimentar un orgasmo vaginal puro es muy complicado de conseguir.
- Dedicar tiempo al sexo: como afirma de manera rotunda Marta Torrón, la sexualidad no forma parte del ocio. La sexualidad forma parte de nuestra salud sexual y tener salud sexual impacta de manera directa a nuestra calidad de vida por lo que guardar tiempo para el sexo es esencial.
Tener actitud: las ganas de sentir placer no vienen solas. Es importante tener actitud positiva y predispuesta para que la libido aumente.
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